孕婦錦囊-懷孕初、中、末期健康小叮嚀
1、懷孕初期的身體訊息：乳房脹痛
懷孕初期的婦女因體內荷爾蒙變化，會產生身體或心理的變化（如：月經不來和乳房脹痛），是懷孕的第一個身體訊息；因此，在孕期營養上要適時調理，以高蛋白、低脂肪為主。高蛋白食物：如奶類、蛋類、肉類（瘦肉）等高豐富的蛋白質；低脂肪食物：如雜糧、水果、蔬菜、小魚乾等低脂肪食物。
2、懷孕中期的身體訊息：心跳加速別驚慌
孕婦在懷孕期間多少會感到心臟不適、心臟加速跳動，此情形常會導致孕媽咪的不安。醫師表示：正常的孕婦在懷孕期間心跳會加速，每分鐘會增加10下左右，因人而異，建議孕媽咪不要一下子站立、一下子躺下，才不會因血液循環不良而造成血壓太低，進而引發頭暈目眩現象。建議盡量少喝咖啡，工作不可太累多休息，不要太過緊張，正常的心跳加速對孕婦與嬰兒不會造成不良影響。
3、懷孕末期的身體訊息：產前運動好處多多
懷孕後期可開始練習產前運動-拉梅茲呼吸技巧，以強化肌肉的張力（如腹部肌肉組織、會陰肌肉組織及大腿內側肌肉組織），不僅對分挽有所幫助，亦能促進產後身材的恢復。
好『孕』味-孕期健康食譜一把罩
醫師表示：現代孕媽咪大多是職業婦女，平時忙於事業，外食機會高，很難做到三餐正常飲食、營養均衡狀態，推薦以下幾款營養素成分，以補足飲食的不全，並建立媽媽與寶寶的健康雙贏局面。
1、DHA魚油：研究指出，DHA對胎兒與初生嬰兒主要器官的發育十分重要，尤其有助腦部、視網膜及神經系統健康發育。從受孕開始，胎兒便需要DHA來幫助腦部正常發育，因胎兒吸收足夠的DHA，腦部可增大三倍，智力發展也較完整。
2、葉酸：葉酸是一種水溶性維生素，可協助身體組織進行修補建造，幫助胎盤成長與發育，預防胎兒神經管發育異常。
3、鈣：鈣能促進心臟收縮活力，安定腦神經及預防抽筋，成人每天需要1000mg以上的鈣質，孕婦則需要1200mg，鈣的充足攝取可預防骨質疏鬆症、軟骨症、產後乳汁不足等症狀。
4、綜合維他命：其含有B群、脂溶性維生素與礦物質等各種人體所必須的維生素，可補足孕婦懷孕期間因孕吐或是胃口不佳，造成的營養素攝取不全，提供母體及胎兒發育足夠的維生素。
5、益生菌：孕婦懷孕後期常出現便秘的症狀，適當益生菌的補充可以健全腸道的環境，幫助減緩便秘的不適，且懷孕期間及寶寶出生後餵食母奶期間，母親服用「益生菌」，也可幫助降低寶寶的過敏發生率。
性福美滿＂藥＂補∼補腎活血中藥推薦
冬令補腎活血大作戰！--中醫教授吳煥推薦的養生滋補藥膳
古醫典籍「黃帝內經」提到「虛則補之」，只要體虛就應該進補，加上現代人虛胖、缺乏運動，「冬不藏精，春必病瘟」，抵抗力不強，到了來年容易得病。而曾著「龍鳳雙修養生法」的中醫教授吳煥，特別推薦夫妻一起在冬天「補腎活血」，是養生與延緩衰老的重點。
吳煥教授指出，這裡的「腎」，不單是西醫解剖的腎臟，中醫「補腎」的範圍涵蓋到：腰、神經、內分泌、骨骼等，而男女夫妻冬令應該怎麼分別補？冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高身體的耐寒能力。
因為「腎寒」長期累積下來，會造成體質不佳的身體「虛寒」，症狀是手腳冰冷、嘴唇蒼白、腰痠背痛，此外腎主生殖，腎寒的女生容易有「宮冷」症，除了不易受孕外，也會對夫妻房事淡薄，影響夫妻感情，男性則容易有陽痿、早洩等問題。
男性工作壓力大，加上應酬外食飲酒，在冬天容易碰到心血管疾病，另外抽煙的尼古丁可也會讓血管收縮，造成血液循環不良，冬天宜溫補，男性一旦腎虛後百病叢生，人的衰老特別快，男性腎虛後血液中的荷爾蒙出現紊亂，表現是女性荷爾蒙升高，男性荷爾蒙降低，宜從中醫角度補腎活血。
女性很容易有「宮冷症」，如果把子宮想成一片土地，意指土質不健全，?稼不易生長。至於如何檢測你是否有「宮冷症」，可以從以下四點觀察：
一、是體質不易受孕
二、是月經不正常或悶痛時間很長
三、是手腳容易冰冷，特別怕冷者
四、是夫妻性生活很勉強者。
而女性適合進補的時間是在「生理期」之後，因為生理期來時最重要的是讓經血排乾淨，進補可能會影響排血狀況，而生理期前黃體素濃度較高，容易發痘子，進補有可能會讓火上加火，讓痘痘冒更多，若生理期經血量少或經痛時，建議喝一些紅糖薑湯可化血瘀及經痛，而補湯可以等生理期結束後開始再喝。
補腎的中藥：人參、西洋參、黨蔘、黃耆、冬蟲夏草、山藥、大棗等。
補腎的食物：牡蠣、蜂蜜、淡菜、雞肉、鴿肉、蛋、羊肉。
補血的中藥：熟地、當歸、何首烏、枸杞、龍眼肉。
補血的食物：菠菜、桑椹、胡桃仁、花生、牛筋、鯧魚、蛤蜊肉 。
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